Dejavu di Kinabalu - Persediaan ( untuk rujukan )

FITNESS

OK,bagi aku fitness sangat penting untuk sampai ke puncak.Please,berlatih la..Bagi aku,its not like walking in the park...You can kill time but its means you'll lose much energy.Kalau korag lambat sangat pon tak boleh sebab makanan akan habis dan cuba bayang not enough food and water means not enough energy to climb up and down..So bagi fit..patuh masa yag ditetapkan.

By 4 pm dinner at Laban Rata
By 2 am last supper - please take your supper or else bring your own food.

By 10 last breakfast at Laban Rata - Take your breakfast or else prepare your gastric pills.

By 4 am last Lunch at Kinabalu park 

• At least 2 months before aktifkan la diri anda supaya anda cukup fit.
• Try fartlek.(Sila google)
• Berlatih adjust diri dengan sejuk.On je aircond/kipas laju-laju
• Berlatih kawal pernafasan masa korang training.Crucial
• Berlatih la panjat tangga selalu eh.Up and down.Kalau ada bukit,laaaagi bagus.
  

THINGS TO BRING

OK yang ni aku bahagi ikut hari.Macam aku,aku pack semua baju ni dalam plastic ikut set aku nak pakai.Yeah,make sure baju tu ko balut plastic ye…in case hujan ke apa.Waterproff bag pon kekadang lencun.Bag pulak aku bawak 2 beg.1 foldable bag,1 lagi hiking bag(Yang ni porter/guide yang angkat)

Sebenarnya aku memang agak melampau sebab aku bawak foldable bag tu dan porch bag sekali.HAHA.Foldable bag tu aku carry all the way ke atas.Dalam tu aku letak botol air dan aku punya jaket dan baju hujan.(Punya la takut hujan)Dah macam apa je.Aku bawak porch bag jugak sebab dalam tu aku letak kamera aku,henpon dan ubat-ubatan serta makanan..Senang aku nak access.

Aku punya mission nak jejak Summit jadi aku sangat tekankan kesihatan dan keselamatan.Aku tahu,kalau aku tak sihat dan cedera,memang payah la nak sampai puncak.Bab semangat tu,aku tahu once aku nak benda tu aku akan paksa gak diri dan sebab tu la aku kena prepare fizikal aku yang tak sekuat mana ni.You know,when your heart is bigger than your body..Your body will suffer.Jadi,Prepare!

Ok,back to the point.Ni preparation dari hari anda di HQ Kinabalu Park.

Night you stay at HQ

• Wear anything you like to wear
• Pack your thing- mana taknak bawak jangan letak dalam hking beg,tapi masukkan dalam luggage dan simpan di HQ.

Day 1 – Timpohon Gate to Laban Rata.

• 1 set pakaian( undies,t-shirt,tracksuit,tudung,stoking dan kasut)
• Undies – Jenis disposable supaya senang kering
• Pantyliner – jangan tak pakai
• T-shirt – make sure Dri-fit.Cotton is no,no sebabnya bila ko berpeluh nanti,dia serap..nanti makin atas makin sejuk…masa tu baru ko faham seksa dia macam mana(Aku dah rasa)
• Stoking pakai sepasang je dah.
• Kasut sukan yang selesa.Aku bawak dua kasut sebenarnya…HAHA.

Day 1 – Laban Rata Hostel

(Yang ni korang boleh pack dan simpan dalam beg yang porter bawak dari gate)

•  Tuala.
• Toiletries(toothpaste and brush tu wajib.Body shampoo n shampoo boleh ambil je yang disediakan kat hostel masa tido kat HQ,jimat!)
• Panty liner
• Panadol Extend – Supaya tengah malam tak tetibe sengal badan dan esoknya flat
• Ubat selesema – Aku telan sebab hidung start berair dan supaya aku senang tydo(Tydo sangat penting ye)
•  Koyok lada – ni guna untuk tepek kat belakang badan supaya hilang sengal dan bagi haba(Aku tydo dengan selesa sebab tak menderita kesejukan.Thanx koyok!)
  1 set pakaian ( 2 undies,2 t-shirt,fleece jacket,legging,pants,pashmina,2 stoking dan hiking boot)
•  T-shirt aku pakai 2 helai jersey(sini sejuk woi)
•  Fleece jacket – gilo sojukk
•  Legging aku pakai jenis thermal lepas tu layer dengan tracksuit.
•  Pashmina supaya panas
• Stoking 2 pasang – freezing woi
• Hiking boot.Aku kan bawak 2 kasut.

Note : Aku sangat risau kalau masa hike ke Laban Rata tu hujan.Kalau hujan,kasut basah+sejuk=seksa.That’s why aku bawak 2 kasut.Hiking boot aku spare untuk ke summit sebab grip dia lagi safe.(Dah ramai yang kena tiba-tiba hujan,habis outfit lencun,so beware..bila hiking ni..stay dray is important ye)

DAY 2 - Laban Rata to Summit

• Aku pakai pakaian yang aku pakai masa tido kat Laban Rata
•  Windbreaker
• Glove
• Snowcap atau cap orang mesin rumput..haha…
• Tampal koyok kat kaki,betis,peha dan belakang – bagi panas,elak cramp
•  Headlamp(wajib!) – Beli yg murah je pon ok.
• Foldable bag – camera,phone,biskut,air suam,chewing gum

Note : Ambil wudhu siap-siap.masuk waktu solat la atas batu.Feel we.

DAY 2 – Summit to Timpohon

• Aku pakai jersey 2 helai tu juga
• Tracksuit
• Stoking cabut sepasang,pakai sepasang je
• windbreaker – bila dah low level sila cabut ye.
• Hiking boot
• Air
• Biskut/energy bar

Note : Sampai awal kat gate,ambil van korang pergi makan,mandi dan solat ye.

Tips : Kalau korang nak jimat,beli la pakaian terpakai...Outdoor bundle berlambak and do some reading sebelum memanjat.

P/S : Belanja gambar sket